Aproveite o melhor do verão

Chegou a estação mais animada do ano, muito sol, praia, piscina, férias e diversão. Mas as altas temperaturas exigem cuidados redobrados, principalmente nos dias mais quentes é essencial se cuidar para não sofrer as consequências do calor excessivo da nossa cidade. Por isso, o Top preparou umas dicas pra você aproveitar muito o verão sem passar nenhum perrengue por aí.

Você já se lembrou de beber água hoje? Parece óbvio, e é mesmo! Apesar de em qualquer época do ano ser superimportante manter uma boa hidratação, no verão esse cuidado tem que ser redobrado por se tratar de uma época de calor, e nosso corpo perder muito líquido rapidamente. Não espere sentir sede, normalmente se indica consumir ao menos dois litros de água por dia, você também pode variar com sucos naturais e água de coco.

Também é essencial manter uma alimentação leve e saudável. É muito comum que no verão a gente sinta menos fome, mas é importante manter uma regularidade dos intervalos entre as refeições e não passar longos períodos sem se alimentar.  Evite ingerir comidas gordurosas que retardam a digestão e dê preferência a frutas, verduras e carnes magras.

Vale tudo na hora de se proteger do sol, abuse de óculos escuros, chapéus, guarda-sol e lembre-se de usar protetor sempre que sair de casa, ele deve ter, no mínimo, fator de proteção solar (FPS) 30 e capacidade de proteger contra radiação UVA e UVB. Prefira sempre roupas claras e leves e evite a exposição solar no período entre 10h e 16h.

E o mais importante, aproveite muito esse clima gostoso de verão pra reunir família e amigos para muita diversão no shopping!

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